Em 31 de maio comemora-se mais um Dia Mundial sem Tabaco.
A data instituída pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 1987, objetiva alertar a população sobre as doenças e mortes ocasionadas e evitáveis relacionadas ao tabagismo. Além disso, propõe aos fumantes que não consumam derivados do tabaco por um dia incentivando, desta forma, que parem de fumar.
De acordo com a OMS, um terço da população mundial adulta, cerca 1,2 bilhão de pessoas, são fumantes, dentre os quais 200 milhões são mulheres. Segundo a Dra Andrea Sette, pneumologista
“o fumo pode desencadear e ampliar os riscos de pelo menos 50 tipos de doenças, para fumantes ativos e passivos, como o câncer de pulmão, doenças cardiovasculares, impotência sexual masculina, complicações na gravidez como parto prematuro e abortamento, entre outras”.
Entretanto, sabemos que parar de fumar não é um momento fácil, por isso reunimos abaixo dicas e informações para ajudar e motivar pessoas a seguir em frente nesta jornada em busca de largar de
vez o cigarro. Confira a seguir dicas que a Dra Andrea Sette preparou para você:
· Escolha uma data para o início da sua jornada e então decida se a parada será imediata ou gradual;
· Após dias sem o cigarro é muito comum um ganho de peso em até dois quilos, portanto alimente-se bem, evite doces, o excesso de carboidratos, alimentos gordurosos e mantenha-se hidratado;
· Busque atividades diferentes para substituir o cigarro. Elas controlam a ansiedade e o stress;
· Beber água gelada e manter as mãos ocupadas controlam a vontade de fumar;
· Respire fundo, relaxe os músculos, a cabeça e siga em frente. A vitória te espera!
